Om du kommer in i jobbiga eller värderande tankar om varför det ena eller andra hände eller drabbade er eller vad du har gjort eller inte gjort, försök att släppa dem och flytta ditt fokus till hjärtat. Se den du saknar för ditt inre, i hjärtat, och låt kärleken och saknaden flöda genom det som en bäck, utan värderingar. Då kan du börja läka.

Värderande tankar gör att du skapar en mental boll som följer dig överallt, laddad med jobbiga tankar och känslor att dras med utöver sorgen som du inte låter läka. De nya känslorna kommer du också att behöva läka längre fram, jämte sorgen. Bollen blir större och större för varje gång du fokuserar på värderande tankar och formar den med lidande, frustration, ilska, skuld eller skam. Det sätter sig även i kroppen och skapar blockeringar.

Gråt utan värderande tankar. Låt tårarna flöda genom hjärtat som en klar bäck. Minns kärleken och känn den på nytt.